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现在我们的生活质量逐渐提高，肉汤不再是只有一层的油腻，菜肴也不再是只有几片肉的清汤。我们可以品尝到的食物。
下班后，和朋友喝杯酒，品尝不同的外卖烧烤和火锅，这样的生活真是太棒了。但这一切真有那么美好吗？
男性秃头、大腹便便的形象日益成为男性中年的象征。他们是否放弃了管理自己的身体，只盼着将来退休？这种想法真的正确吗？
事实上，这种想法是错误的。研究表明，肥胖的人，无论是男性还是女性，都会增加患病的风险。那么为什么人到中年那么容易发胖呢？
01
为什么年纪大了就容易发胖？
心事重重，常常焦躁不安
中年是一个尴尬的年纪，不年轻也不老，对身体的压力就更重了。如果晚上睡觉前有心事，就会导致糖皮质激素分泌增加，从而增加食欲。
同时，失眠也容易导致身体饥饿感增加。如果你能控制自己，显然就能保持身材，否则难免会发胖。
不注意饮食
中年人变胖，体脂增加，可能是平日里热量积累，转化为脂肪造成的。中年人经历了人生的低谷，有时情绪也会有波动，于是就和兄弟姐妹举杯，享受晚餐。然而，这种重口味的饮食习惯以及其他习惯，仍然会让身体越来越重。
随着年龄的增长，我变得懒惰
人到了中年，体力、生活方式都与年轻人有很大不同。此时我的体力逐渐下降，工作也忙碌起来。回家后，我经常吃完晚饭就躺在沙发上，甚至上班时也久坐不动。
如果到了中年还要从事重体力劳动，可能就不容易发胖了，因为每天都要消耗热量。为了避免中年发胖，你应该多运动。
建议每周锻炼4天左右，每次45分钟，可以选择步行、慢跑、骑自行车、顶起跳、立卧撑跳、仰卧起坐等。
02
忽视肥胖，这些可能会产生后果
根据世界卫生组织监测数据，全球三分之一的成年人肥胖，十分之一的成年人肥胖。此外，还有 4000 万五岁以下儿童肥胖。
肥胖对身体危害很大，心脏负担沉重，导致冠心病、心绞痛、猝死的风险显着增加。
肥胖还会引起血脂代谢异常，导致动脉粥样硬化。超重的人患高血压的可能性是正常体重的人的五倍。肥胖还会导致糖尿病，而且胖的时间越长，患病的风险就越大，而糖尿病还会进一步损害人的血管。此外，癌症、关节疾病、肝肾功能损害等疾病也与肥胖有关。
03
男性标准体重对照表：170厘米的男性正常体重是多少？简单计算
BMI，全称Body Mass Index，是常用的评价体重与身高关系的指标。
它是根据体重与身高的比率计算得出的，可用于初步评估某人是否体重不足、正常、超重或肥胖。
BMI的计算公式为：BMI=体重（公斤）/身高（米）平方
BMI < 18.5：体重不足
18.5 ≤ BMI < 24.9：正常体重 25≤BMI BMI≥30：肥胖 如果以身高170厘米的男性为例，他的正常体重应该在53.5公斤到72公斤之间。超过72公斤被视为超重，超过86.7公斤被视为肥胖。 不过，除了体重指数（BMI）之外，还有其他指标可以帮助我们评估自己是否肥胖，例如体脂百分比、腰围和腰臀比等。 体脂率(%)=全身脂肪(公斤)÷体重(公斤) 对于成年人来说，男性的平均体脂率为15%-18%，女性的平均体脂率为22%-25%。如果男性的体脂率高于25%，女性的体脂率高于32%，就被认为是肥胖。 腰臀比（WHR）=腰围（厘米）/臀围（厘米） 腰臀比的正常范围是：男性 04 延伸：为什么有些人体重不增加？ 有的人吃多了不长胖，有的人喝凉水却长胖了。剑桥大学的研究人员发现，一个人体重增加的几率为40%至70%，具体取决于每个人的基因。 基因不仅影响人的食欲和食欲，还影响人体的卡路里燃烧速度。这种先天因素很难后天改变。既然基因无法改变，我们就必须寻找其他方法。 我们都知道早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃得少，但很多人不知道，白天身体可以有效控制热量，但到了晚上身体却不容易消化脂肪。和糖，所以晚餐是最好的。七点之前吃完饭，以避免热量积累。暴饮暴食也不会发胖的另一个原因是因为一些疾病，比如甲状腺机能亢进，会导致身体新陈代谢加快，吃得越多，就越容易减肥。这种情况并不令人羡慕，因为患者必须尽快寻求医疗帮助，否则可能导致甲状腺功能亢进等疾病。 此外，肥胖和瘦人肠道中微生物的数量和类型也不同。保持健康均衡的饮食是维持肠道微生物多样性的关键。不挑食、均衡饮食非常重要。 因此，想要保持健康的体重，必须综合考虑基因、营养和代谢等因素，采取科学合理的饮食和生活方式。 免责声明：以上内容资料均来源于网络，本文作者无意针对，影射任何现实国家，政体，组织，种族，个人。相关数据，理论考证于网络资料，以上内容并不代表本文作者赞同文章中的律法，规则，观点，行为以及对相关资料的真实性负责。本文作者就以上或相关所产生的任何问题概不负责，亦不承担任何直接与间接的法律责任。 文章内容如涉及作品内容、版权图片，侵权，谣言或其它问题请联系删除。最后，大家对于这个事件有什么不同的想法，欢迎评论区留言讨论！